如何養成不看電視的習慣

記者潘玫均／專題報導

一起訂出時間表

　 養成不看電視的習慣不宜躁進，應該慢慢減少看電視的時間，不妨採取親子共訂時間表的方式，對孩子看電視的時間做出適當的限制，每天看電視的時間在1~2小時之內，是比較合理的。而家長也應和孩子一起篩選電視節目，注意教育和娛樂性並重的節目。而和孩子約定好的時間表，應共同遵守並確實執行。

看電視不該是獎賞的條件

　有不少家長為了讓孩子趕快完成作業，或是在孩子不願做某些事情時，以「看電視」做為獎賞的條件，這樣的做法只會讓孩子將看電視當作是一件了不起或難得的事，無形中增加孩子想看電視的慾望。所以，這不只是平常教育就該避免的做法，在養成孩子不看電視的過程中更不可行，以避免凸顯了電視的重要性。

擺放電視的位置

　孩子通常是被動學習的，為減少他們碰觸電視的機會，電視機盡量不要放在客廳的中心，孩子的臥室裡有電視時，也會減少與家人的交流機會。父母的臥房最好也不要有電視機，才能取信於孩子。

找出其他樂趣

　 孩子想看電視，大多的理由就是覺得無聊、沒其他事可做，為取代電視的娛樂作用，父母不妨安排其他的娛樂活動，像是假日時出遊、運動，或是平日在家閱讀、做家務等，陪養孩子對其他方面的興趣，自然就能降低電視對他們的吸引力。

以身作則才能長效

如果不想讓孩子整天泡在電視機前，父母本身也要能抵抗電視的誘惑，家長應該要帶頭做起，盡可能以各種積極的活 動來抵消電視的影響，家長當然要以身作則，要有關電視的自制能力。

景美國小輔導室提供96.11.15