下課越玩越聰明

文／郭姿均（健康教養作家，現居美國蒙大拿州）轉載國語日報20120317

　　孩子每天在學校有多少下課時間，這時孩子都從事什麼活動，你知道嗎？最近《時代》雜誌有一篇報導認為，孩子在下課時間（recess）從事愈多體能活動，在校內的各種表現就愈佳。
　　荷蘭學者研究顯示，不論在家裡或學校，如果有較多的體能活動，小孩的「學業成績平均點數」GPA（grade point average）及學科測驗分數都會比較高。
　　學生每天至少需要一小時的體能活動，才能維持良好的健康狀況，但美國疾病管制局於二○○九年進行一項研究，要學生回溯過去一週上課的情形，結果只有百分之十八的美國高中生符合標準，甚至有百分之二十三的學生過去一週都沒有運動。
　　我回憶自己過往的中學升學經驗，下課時間常用來複習考試或背書，體育課也被老師挪來補課。很多家長只關心孩子的上課表現，隨著孩子愈來愈大，少有家長會問孩子：「你今天玩得開心嗎？」「下課都跟誰一起玩？」「玩什麼遊戲？」
　　當孩子成績不好時，很多家長認為是孩子書念得不夠多，因此不讓孩子假日出遊或運動。然而，已有很多研究證實，體能活動可以促進血液流到腦部，使腦部的記憶力、注意力、創造力更好，這些都是學習所需要的基本元素。
　　另外，運動會使大腦釋放荷爾蒙，讓人心情變好，增加抗壓力，對學習也很有幫助。孩子確實是可以一邊玩、一邊使腦袋更靈光。
　　臺灣今年的冬天特別冷，經常有攝氏十五度以下的低溫。許多孩子因為怕冷，下課時間都躲在教室裡，不敢活動。我現居的美國蒙大拿州，每到下課時間，學校規定所有孩子必須離開教室，到操場活動。只見孩子排隊玩跳繩、吊單槓、踢足球、打籃球……即使是下雪或零下十度的低溫，按規定，孩子仍然要穿著外套、雪褲、雪靴及手套去戶外玩耍；除非氣溫低於攝氏零下十二度，才會停止戶外活動。這時，老師就帶著學生在教室裡做體操。
　　家長可以帶著孩子學習一兩種運動，既可以鍛鍊身體，也可以培養興趣；甚至作為社交的話題。我曾經跟孩子一起上了一年的游泳課。記得開始上課的時間是冬天，有幾回，我冷得甚至想放棄；沒想到，孩子已經養成習慣，每到週末就想去泳池裡動一動。一位親戚也起而效尤，經過一年多，她最近告訴我，她女兒已擺脫旱鴨子，會游自由式和蛙式，而且黑眼圈不見了，胃口變好，看病次數變少，這都要拜固定游泳之賜。
　運動絕不會只讓孩子變得頭腦簡單，四肢發達，反而會讓孩子更專注。我認識一位在美國執業的醫師，她從中學時代開始養成每日慢跑的習慣；後來她離開家鄉到外地念書時，父親常關心她是否仍然繼續跑步。她告訴父親，跑步時可以讓她冷靜思考，如今她跑了二十多年，成了她紓壓及訓練耐力的方法。可見運動可以讓腦袋更發達呢！

閱讀是培養專注力的好方法

文／洪蘭（國立中央大學認知與神經科學研究所所長）
（轉載國語日報家庭版101年2月14日）


　　很多父母都為孩子上課不專心，做功課時寫一個字玩一下而苦惱，家長問我最多的一個問題就是：「如何使孩子專心？」
　　其實，注意力是人的本能，不需要教，凡是新奇、快速、會動的東西都會吸引孩子的注意。但是它的本質是短暫的，注意力不能在同一個地方停留很久，因為大腦的資源有限，它像飛機場的塔臺螢幕一樣，要不停的更新，以免敵人突然冒出來，萬一沒看到，就會喪命。因此，大腦一旦熟悉了那個東西，知道它無害，便不再處理它，我們就有如「入鮑魚之肆，久聞而不知其臭」了。小孩子的注意力本來就很短暫，只有動機可以使它變長，因為動機決定大腦資源的分配，小孩對有興趣的東西，例如螞蟻搬家，可以端詳很久。要使孩子專注，必須從動機下手。
　　因為人類的大腦不是演化來閱讀的，閱讀是文明加給它的額外負擔，因此閱讀不是本能，而是習慣。大腦有很大的可塑性，可以因應外界的要求而改變。為了閱讀，大腦做了很多調整，例如借調原來處理臉的部位來處理文字。實驗發現，文盲的大腦跟識字者的不同，就是一例。
　　一個平日不閱讀的人要他看書，他會很吃力。不是他看不懂字，而是他沒有閱讀習慣，注意力維持不久，眼睛會一直跳開。因此，孩子從小要養成閱讀習慣，未來才看得下書。培養專注力不難，可以從親子共讀著手。讀書時，把孩子抱在懷中，因為懷抱是溫暖的，孩子會喜歡，加上父母的注意力都在他身上，孩子感到被尊重會很快樂；一旦孩子把閱讀跟快樂連在一起，動機就產生了，大腦的資源就會分配到閱讀上。當孩子讀的文字量越來越多時，他的專注力就會越來越長。所以閱讀是培養專注力的好方法。
　　孩子功課做得慢、不專心，大部分的原因不是孩子大腦有毛病，而是作業太無趣。在責罵孩子之前，不妨先看一下功課內容，說不定連我們大人也坐不住。（試想：你能夠坐在椅子上抄十遍課文而不動嗎？）美國極力提倡作業跟生活結合，就是發現當所學能所用時，孩子會好好學習。與其責罵孩子不專注，不如改善作業內容，使孩子自動專注。
　　另外一個能夠改善專注力的方法是運動。研究發現，當人們專注做一件事時，大腦中的多巴胺和血清張素的濃度都很高（治療「注意力缺失和過動」（ADHD）的藥——利他能（Retalin），就是使大腦分泌較多的多巴胺）。研究也發現，運動到某個程度時，大腦會自動分泌多巴胺、血清張素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟學習與記憶有關，所以孩子運動後的學習效果比較好，記憶力比較強。
　　因此，孩子不專心時，不要罵他，因為他的大腦本來就不是演化來閱讀的，但是大腦可以改變，我們要「引誘」他改變，孔子不是說教育要「循循善誘」嗎？我們一定要了解閱讀不是本能，它是人類了不起的成就，所以要耐心去引導孩子，再利用運動來幫助孩子學習，使學習變得容易、有趣。
　　當孩子喜歡學習時，他就已經成功一半了，因為天下所有的門都會為喜歡學習的人而開，將來他就無往不利了。

讓孩子也有國際視野

讓孩子也有國際視野（轉載國語日報100年11月23日）
文／王秀園（腦神經訓練師）

　　文字，可能是所有發明裡最安靜，影響卻最深遠的產物。
　　第一次翻閱這本繪本是在書店裡。讀完時，不禁潸然淚下。於是，它與一堆書一起被迎進家門，悄然棲身在繪本區裡。心情低落時，我總會拿出它細細閱讀。
　　封面是一個小男孩捧著熱氣騰騰的紅色大碗公，還來不及開動，就先吸飽一肚子香氣。翻開內頁，小男孩幸福滿溢的吃著麵條，窗外晴空綠地，輕風吹拂，躺在條紋沙發椅上的花斑貓，慵懶得打了一個大哈欠。書上寫著：「我吃拉麵的時候，隔壁的花斑貓在打哈欠。隔壁的花斑貓在打哈欠時……。」故事從主角的隔壁，隔壁的隔壁，漸漸延伸到隔壁村，還有隔壁村的隔壁村，然後縱身一躍，跨越國界。
　　畫面的人文景觀也隨著不同國度而改變，豐饒富庶層層褪色。隔壁國家的孩童開始失去童年的安逸純真，現實的窮困迫使他們提早成熟，努力承擔生命裡的壓力。一個臉上裹著布巾的小女生推著一車麵包，在驢馬群裡穿梭，對著與她一般愁苦的人們叫賣。書上寫著：「更遠的一個國家的女孩在賣麵包。更遠的一個國家的女生在賣麵包時……」翻過一頁，畫面一片淒涼，遍地砂礫裡散落著斷壁殘垣，一個乾瘦如柴的孩子倒臥在地上。書上寫著：「遠在山上的一個國家的男孩，倒了下去。」翻到下一頁，漫天風沙的景象，書上只寫著：「風吹著，」再翻過一頁，漫天飛沙走石，小男孩瘦小的身軀在畫面的右下角無聲俯臥。上面寫著：「風吹著，就在這個時候……。」
　　再翻過一頁，畫面又回到原點。小男孩背對著窗，依然努力吃著麵條，湛藍的天空裡，雲依舊輕悠悠的飄著，綠草如茵的院子裡，小男孩的腳踏車倚著花架，媽媽在二樓陽臺晒被子，風跨越時空，輕輕吹動窗簾，書上寫著：「風吹了過來……。」
　　這本繪本，不管已翻閱過多少次，每次總能輕易的呼喚出淚水，再次提醒自己：珍惜身邊所擁有的幸福。我們這些身在福中的人，有時候需要這些小小的提醒；不知自己身在福中的人，就需要機會來拓展視野。　
　　記得數年前，與一群從事教育的夥伴到柬埔寨旅遊，置身飄出陣陣怪味的黃色水域時，無法相信當地人生活的大小事都在小船裡搞定。那群在景點兜售物品的孩子，比起生活在更陰暗角落的孩子稱得上幸運；因此，即使上課的環境簡陋，孩子仍努力學習，認真聆聽，深深珍惜難得的福氣。
　　在第一線的教育夥伴看了心有所感，不禁嘆道：「真希望我教的學生能來這裡體會這些小朋友學習時的認真、努力，知道能在臺灣安逸學習是多麼幸福的事，要好好把握學習的機會！」
　　當然，我們不可能帶領小朋友遊歷世界，深入觀察各地人文。雖然有報章雜誌、電視、網路的眼可以一窺世界，可是他們選擇的題材、報導的方式，不一定適合學齡期的孩子；還好有特別為兒童編纂的《國語日報週刊進階版》，用九到十二歲孩子的高度，帶領學童關心地球，觀察世界各地發生的大小事，知道同樣事件在不同國家會有什麼樣的發展形態。
　　例如，有些小朋友在享用營養午餐時喜歡挑三揀四，國語日報週刊就用心報導南韓首爾市為了營養午餐是否全面免費，舉辦了公民投票，還進一步分析全面免費背後的利弊，讓小朋友了解看似簡易的一件事，其實需要考量國家財政，還有公平正義；印度為了掃除文盲，提升小學的就學率，大力推展免費營養午餐，許多貧困家庭為了讓孩子有飯吃，都把小孩送到學校讀書，使多數學校的就學率達到百分之百；日本則善用營養午餐政策，培育學童服務的精神，以及增進對營養和正確飲食的知識；還有，大家印象中十分富饒的美國，也有許多貧窮學童是靠營養午餐熬過艱苦的成長歲月；同時也報導了泰國、香港、英國等不同國家的營養午餐的面貌和問題。
　　孩子在讀這份週刊時，不僅跟隨熱門新聞關心身邊的大小事，並且把視野擴展到隔壁國家的隔壁國家，甚至是更遙遠的國度。雖然每個人都有不同的語言、文化和命運，卻依賴同一個地球而存活；當一陣風吹過來，才驚覺我們的生命是相互依存，緊密得無法分割。大家關心的大小事都須憑藉每個人的力量去努力完成。

養孩子，先養好習慣

養孩子，先養好習慣
取自Babyhome網路文章
培養孩子的好習慣，是家庭教育的首要目標。
父母教養子女，應從小善養孩子的好習慣；
因為，習慣是人生的主宰，好習慣是一切成功的基礎。
⊕ 全美最佳教師的法寶
隆．克拉克曾獲全美最佳教師獎，也是唯一曾獲美國總統接見三次的小學老師。他先後教過兩所小學，第一所在北卡州偏僻的鄉下，這所學校教學資源缺乏，學生的學習狀況與其他學校相比，普遍處於相對弱勢；但他卻把這一班學生教到全國知名，並且讓全班同學在耶誕節前夕，獲邀前往白宮作客。
第二所小學，則是位於紐約市最貧窮的哈林區，這所學校曾讓許多老師避之唯恐不及，而克拉克卻主動申請前往任教。結果兩年後，他班上的學生，跌破許多人的眼鏡，紛紛考上紐約市最難考的明星初中。
他為什麼能教出這麼多優秀的學生？其實他所憑藉的法寶，除了無比的愛心與熱忱，就是那五十五條培養學生良好生活習慣的班規了。這一套班規，不但有效維持班級秩序，更重要的是為孩子們的未來做好準備，建立起生活、學習與事業上的各種優勢態度與能力。
⊕ 生活中的永恆「班規」
例如班規第一條：「遇到大人要主動問候招呼。大人問你話，你一定要回答清楚，不可以光是點頭搖頭，也不可以含糊回答。」以及第二條：「當別人在講話時，你的眼睛要一直看著他。」這些規定，其實都是為了訓練學生尊重他人。
為了讓學生在生活中落實所有的班規條款，克拉克不但讓學生們在課堂上分組練習，更讓學生在生活中實習演練。如在學校餐廳點菜時，一定要看著餐廳員工的眼睛，說：「麻煩您給一點這個。」並且要經常說：「謝謝！」使得員工總是稱讚這群學生：「多麼令人窩心的好學生！」他們很感激能受到這樣的尊重。
後來他們班有十二名學生去報考紐約市的明星初中，這所吸引全紐約各路資優生前來報考的學校，只提供三十位新生入學名額，結果克拉克老師的十二名學生全部被錄取。事後得知，原來是因為口試時，學生們「彬彬有禮」的態度，讓評選委員們大為肯定、讚賞，因而贏得入學的機會。
⊕ 有禮貌，就沒暴力
又如班規第三十七條：「如果有人撞到你，即使不是你的錯，也要說聲對不起。」有一次學生們，從紐約搭飛機前往洛杉磯，因為表現得彬彬有禮，斯文自重，讓機長在機上廣播，稱讚他們：「這班學生這麼守規矩、有教養，我們要向他們的老師致敬！」事後還有位女士，特別找到在機場外等候學生的克拉克，讚美道：「你的學生經過我頭等艙的座位時，不小心碰到我的手臂，都會轉頭說對不起，真的非常有禮貌！」
克拉克曾說：「一個小小的碰撞，常常會導致第三次世界大戰，這條班規就是為了化解這種沒必要的爭端。」血氣方剛的青少年常因不小心的碰撞，一言不合，就引起暴力事件，這都是因為雙方沒有養成良好禮貌習慣所致。
克拉克表示這五十五個好習慣，幾乎都是從小被祖母教出來的做人規矩。由此，可見家庭教育的重要，沒有祖母的教誨，就不會有榮獲全美最佳教師獎的隆．克拉克！
親子教養百寶盒
⊕ 培養好習慣最重要
　
培養子女良好的習慣，可以說是為人父母最重要的人生目標之一。父母應協助子女培養什麼好習慣？基本上要從一般生活、做人、做事、學習、德行等共同的好習慣做起。
⊕ 良好的HD可以提升IQ和EQ
　
● 父母應重視孩子的學習習慣，優於分數、名次。
● 期望子女「成人」，重於「成才」。因為唯有良好的習慣領域（HD），才能有效地提升孩子的智商（IQ）與情緒商數（EQ）。
⊕ 及早培養孩子的好習慣
　
「早期教育花的一斤力，等於晚期教育費的一噸力」。孩子從小養成生活、學習等方面的好習慣後，將一輩子受益無窮。
● 做人：守信用、講禮貌、善溝通，重視良好的人際互動。
● 做事：不半途而廢、愛動手勞動、運用方法、靈活彈性。
● 生活：正常作息、愛整潔、守紀律、獨立自主。
● 學習：喜閱讀、愛思考、擅於獲取資訊、懂得自我學習。
● 德性：誠實、負責、樂觀、喜樂、忠誠、謙虛。
⊕ 有計畫地改正孩子的壞習慣
　
父母是子女教養最初的老師，家庭是兒童教育的第一個學堂。小孩若是沒有養成很多的好習慣，大部分都是大人「剝奪」的；兒女有不少壞習慣，大部分是被父母寵壞的！孩子是在「體驗」中長大，已養成的壞習慣也是日積月累而來，不是一朝一夕所能改正。有智慧的父母，宜有「長期抗戰」的規劃和準備。

保護孩子的身心靈

文／Bubu〈99年8月25日〉轉載國語日報
八月中旬與洪蘭老師在馬來西亞對談時，有一位家長提出一個問題：現在的社會壞人很多，家長都很怕孩子因為無知而不能保護自己，但也怕說多了會嚇壞孩子，到底父母該怎麼做才好呢？
　　當時洪蘭老師很客氣的看看我，要我先說，於是我就直接說出心中長久以來的話：「我們應該保護孩子的身體，也應該保護孩子的心靈。對於太小的孩子來說，會造成恐懼感的告誡，也許就不能算是保護了。」後來洪蘭老師也說，我們不應該使孩子失去對這個社會的信心。
　　喚起社會道德是保護孩子最重要的力量，如果整個社會對於行為規範有更深刻的認同，我想孩子就不會面臨這麼多的安全威脅。到底是因為現在的壞人變多了，還是整個社會的道德觀念淪喪而使得壞人更加猖狂，以至於在不該出現問題的環境中，也處處潛藏了對孩子安全的威脅？　
　　我住在一所小學對面，有一天早上去校園看女兒打太極拳時，順便繞去教室走走。走著、走著，看到三年級教室裡有一個小男孩獨坐在課桌前。我跟他道早安的時候，他顯然很有警覺心，看得出他應該被教導過一些危機處理的觀念。但畢竟是孩子，當我溫和的繼續與他談話時，這孩子便漸漸的放寬心情。
　　這個男孩告訴我，受老師之託，他每天都帶著早餐來開門。當我把話題放在他感興趣的事情上時，孩子非常天真熱情的與我分享許多事。離開教室的時候，我的心其實是極為不安的。我不禁思索，對這個孩子來說，什麼才是真正的安全呢？是他對陌生人的警覺心，還是老師或家長應該謹慎的先到學校呢？在我看來，前者是無法掌握的條件，而後者則是對孩子應有的基本保護。
　　因為心疼孩子，我比較傾向於「大人多盡責任，孩子慢慢教」的想法。孩子的生活經驗與成人不同，理解危險的程度與詮釋的方法也超乎大人的想像；有些在我們孩童時期覺得非同小可的事，長大以後雖然覺得可笑，卻不能以大人的觀點來看待年幼的孩童。
　　我回想自己童年的諸多情感中，最難以承受的就是「恐懼」。當一個孩子心中有恐懼卻無法得到適當的幫助時，會逐漸演變成許多壓力與困頓。如果身邊的大人很敏銳，能主動伸出援手，孩子當然很幸運；如果不是，那麼孩子或許一輩子都無法了解安全感的美好。
　　什麼年紀能承受多少精神負擔是無法勉強的，不自然的承受必然造成孩子的早熟或痛苦。但願身為大人的我們能給孩子更多行為上的保護，並提醒彼此：孩子需要天真、純潔、安全的環境。我們不能讓孩子太早就對人失去信心，過著沒有安全感的沉重生活。

讓孩子多結交朋友

文／洪蘭（國立中央大學認知與神經科學研究所所長）
（100年9月20日） 轉載國語日報
我去一所小學演講時，一位打扮光鮮入時的少婦趨前，排開眾人，大聲的說：「老師，我的孩子不快樂，怎麼辦？」我聽了一驚，因為我很少聽到孩子不快樂，多半是父母不快樂。她一出聲，別的家長就自動退到旁邊。我請她稍等一下，讓別人先說完，但她表現出很不耐煩的樣子。我想，如果她的孩子跟她一樣，一定交不到朋友；一個沒有朋友的孩子怎麼會快樂呢？
　　果然，她的孩子因為小朋友不跟他玩而不喜歡上學，每天上學都要哭鬧。她的兒子是長孫，家裡又有錢，所以寶貝得不得了。怕外面髒、有細菌，所以不准他出去玩；怕別的孩子會帶壞她兒子，所以也不准同學來家裡玩。家裡買了很多玩具，可是孩子不愛玩；又因為孩子敏感，所以家中沒有寵物。這孩子不曾摔過跤，是抱在手上長大的。現在，這孩子對吃飯沒興趣，對玩沒興趣，對什麼都沒興趣，身為媽媽的她開始著急了。她邊講，我腦海中邊浮現《小婦人》（Little Women）中的勞倫斯──一個臉色蒼白，獨坐在豪宅的窗戶旁，望著天空，不知道他的人生要幹什麼的男孩。
　　有研究發現，決定孩子快樂最大的因素是玩伴，只要有小朋友一起玩，不需要任何玩具，就可以玩得很痛快。我曾在墨西哥的一個貧民窟中，看到幾個孩子蹲在一面頹牆下玩剪刀石頭布，雖然四周又髒又臭，他們一樣玩得不亦樂乎！
　　美國哈佛大學在一九三七年做了一個很有名的實驗，長期追蹤兩百六十八名哈佛大學的畢業生（其中最有名的就是美國總統甘迺迪），請他們每隔一年填一次問卷，問他們生活的狀況；每五年請他們做一次詳細的身體檢查；每十五年請他們做各種心理測驗，並接受面對面的專訪，研究者想知道影響人生快樂、事業成功的因素是什麼。
　　經過幾十年的追蹤，研究者下了總結：「生命中決定快樂的唯一因素是朋友，也就是你的人際關係。尤其到生命的後期，知心好友是決定快樂的唯一因素。」
　　很多人都以為金錢才是快樂的主因，但是研究發現，年薪五百萬美元的富翁不會比年薪十萬美元的公務員快樂；年薪大概超越五萬美元以後，財富和快樂就開始分家，再多的錢也不過是感官上的滿足而已。但是人生的路上如果有好朋友相伴，既不會自殺，也不會得憂鬱症。清代的張潮在《幽夢影》說：「人生有一知己，可以無憾。」說得真對。
　　玩具無法取代玩伴，因為玩具是死的，不會說話，不會反應。如果你不高興而去摔打玩具，玩具不會還手；但你因為不高興而去打小朋友，他可能會馬上還擊，或站起來走開，以後不跟你玩了。孩子要透過跟小朋友的實際互動，才能學會人際關係。我跟這位媽媽說：「把你家大門打開，把你的傲氣收起來，歡迎小朋友進來玩，也讓你的孩子出去玩。只要這樣做，你的孩子會每天期待太陽升起，並且迫不及待的想去上學。」
　　《金銀島》的作者史蒂文生（Robert Stevenson）說：「朋友是你送給自己最好的禮物。只要有朋友，就非無用之人；若被朋友所愛，你就沒有白走這一生。」
　　朋友是人生最寶貴的資產，給孩子機會，讓他多結交幾個朋友吧！

狗嘴也能吐出象牙

文／王秀園（腦神經訓練師）轉載2011.05國語日報

　　得閒時，喜歡隨興坐上公車、捷運，到平日不曾去過的地方看看人，四處探險。這一天，踏進位於繁華城市裡的一座古廟。可能是地理位置較偏僻，香火並不鼎盛，香爐裡插著稀疏的幾炷香，嬝嬝輕煙，把人們的千憂萬愁，緩緩送達天聽。
　　沒有摩肩接踵的香客，反而讓人心靜。倚坐在迴廊的青石板上，眼睛探索蘊藏在窗櫺裡的平安富貴、門板上色彩斑駁的門神，以及屋頂上栩栩如生的彩瓷。突然，隱約傳來兩名中年婦女和廟祝的對話。不過，廟祝和其中一名婦女只負責在需要附和、喘息的地方，勉強插進「哼、嗯、啊、喔」的語助詞，就足以讓這場單口相聲在慷慨激昂的情緒裡延燒；而且越燒越旺，聲音越來越大，大到讓人很難忽視它的存在。
　　聽了一會兒，我發現不需要太多歸納能力，就知道談話內容的主軸只有一個：她是一個可憐的被害人。所有的至親，包括兒子、媳婦、孫子，以及親朋好友都算計她、欺負她……。耳裡聽著她的控訴，我的腦子卻不聽話的悠悠轉到最近發表在《人格和社會心理學》期刊裡的一項實驗研究。
　　行為強化原始思想
　　在這個花花世界裡，我們每天都會接觸不同的人，有時也必須與人親密互動。當生活裡出現一些空隙時，有人會不自覺翻開腦內那本友誼登錄簿，偷偷在上面畫圈圈、打叉叉。不必刻意搜尋，就會覓到幾個泛泛之交；只要打開話匣子，對他人的怨懟、抨擊、憤恨，就像自來水般流瀉不止。
　　相對的，也有些人的腦內似乎裝了過濾器，不管什麼樣的人、事、物，經過他心眼的淘洗，從他嘴裡說出來的，都是光明、正向和美好。　
　　最近一項實驗研究發現，一個人在抨擊或讚美別人的時候，其實也泄露了自己不想讓人知道的小祕密：「我到底是個什麼樣的人？」
　　美國威克森林大學、內布拉斯加大學和華盛頓大學的研究人員，利用問卷交叉比對，想了解一個人的言談內容和他的人格特質是否有關聯。結果發現一個有趣的現象：一個人如果喜歡抱怨、批評、給予他人負面回饋，同儕對他的評價也是衝動、喜歡唱反調、以自我為中心，而且大多選擇與他保持距離。反觀平日慣用正面思考來談論他人的人，同儕對他的評價也趨向正面，覺得他是一個充滿喜樂、值得信賴的人。
　　這項研究的主策畫人伍德（Dustin Wood）說：「我們可以藉由生活中的許多面向、行為，去觀察、了解一個人。而這項實驗就發現了一個簡易的方法，就是觀察一個人是用什麼態度和言詞去談論別人。」伍德接著說：「從實驗研究結果分析，用負面觀點看世界的人，所得到的負面回饋，往往更強化他負面的原始看法；用正面想法看世界的人，所得到的正面回饋，會使原始看法更趨向光明正向。」
　　因此，伍德悲觀的總結：「人用來詮釋世界、評價別人的『眼光』，可能很難改變。」
　　改變習慣 多看優點
　　有人說：「世上唯一不變的真理，就是萬物皆瞬息萬變。」留不住快樂的腳步，讓人感到可惜；但可喜的是，哀痛也無法長久駐足。人類腦內根深柢固的神經迴路雖然很難改變，但也不是完全無法改變；再堅強、頑固的神經迴路，只要有心，都具有可塑性。
　　人雖然是習慣的動物，喜歡不費心力，順著習性在原有的軌道上奔跑、運作；但深藏在人類情緒腦內、支配人們生活的腦神經迴路，可以透過後天有意識、有系統的訓練、培育，慢慢建構出新的習慣迴路。
　　所以，如果家人、朋友曾提醒你，你的言詞往往充滿了負面的批評和責難，而你也覺察到自己在高談闊論時，檢討別人的言論遠勝過讚美時，或許可以試試下面的方法，讓自己的「狗嘴」也能慢慢吐出象牙。
　　首先，對你最看不順眼、最恨鐵不成鋼的對象，先忽略他「罄竹難書」的缺點，記錄你觀察到的優點。接著，把觀察到、記錄下來的正面看法說出來。如果這個關卡一時無法突破，很難說得出口，也可以利用小卡片或便條紙來取代，慢慢在腦內搭建出一條新的小徑。只要鍥而不捨，時時提醒自己，說好話的曲折小徑總有一天也能變成交通頻繁的主要幹道。